2 razy w

Prosze mie jeszcze raz o co chodzi w tych seriach. Che trenowac FBW 15/10/5 i np jak mam Martwy cią (15) 3s - i np mój rekord to 100kg raz podnosze to biare taki cieżar powidzmy 80kg gdzie musze 3 razy podniesc po 15 razy lub 55kgx15 65x15 80kgx15 ( progesja FBW moze być )to jak bedzie w treningu na 10 lub 5 jak dobierac ciezar.

[...] o trening siłowy jest on praktycznie zerowy nie wliczając treningów siłowych głównie na nogi w klubie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna 2-3 razy w tygodniu ale aktualnie miałem dłuższa przerwę. Poniedziałek Klata: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1 seria: 10x 2 seria: 10x 3 seria: 10x 4 seria: [...]

Cwicze juz 12 miesiecy teraz chcem przez dwa miesiace podbudowac siłe mam 16 lat i niewiem czy teraz cwiczyc kazdy miesien dwa razy czy raz w tygodniu na dwa niemam zabardzo zcasu na jeden mam ale jesli bede cwiczyc kazdy miesien tylko raz w tygodniu i ma mi to nic niedac to wole przemuc sie i trenowac kazdy miesien dwa razy w tygodniu

Mam pytanko dot 6 weidera 1.Jak nalezy wykonywać ćwiczenie 3 ???.Czy należy szybko robic rowerek 6 razy odpoczynek znowu 6 itd ( i tak 6 razy ???) czy inaczej . 2 czy podczas robienia szóstki należy mieć nogi cały czas w górze aż do zakończernia całego dnia ????

Mam 18 lat i ważę 74kg przy wzroście około 185cm. Chciałbym ważyć 80kg i mam z tym problem. Trenuje 5 razy w tyg. BJJ i na siłownię chodzę 2 razy (czwartek i niedziela). Nie mam pojęcia o tym jak układa się taką dietę dlatego chciałbym zaczerpnąć wiedzy od was i może nawet jak możecie ułożylibyście mi taką odpowiednią dietę przy tej intensywności [...]

Mam 3 razy w tygodniu trening Muay Thai i 3 razy siłownia. Chciałem jakiś taki napój albo suple na wytrzymałość, chodzi o taka wytrzymałość szybkościową, żeby było więcej dynamiki no i w ogóle ;)

wiek - 15 lat waga - 83 kg wzrost - 187 cm Witam. Mam zamiar schudnąć a nie bardzo wiem jak za to sie zabrać.Ćwicze na siłownia 3-4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha. Pomóżćie mi dobrać odpowiednią diete bo jestem w tym kompletnie ciemny.Ćwicze od 3tygodni. Zażywam też Olimp Labs THERMO SPEED EXTREME [...]

Witam Chce się trochę wyrzeźbić i mam taki plan żeby brać jakiegoś spalacza z jakimś białkiem. Oczywiście 3 razy w tygodniu HIIT i 2 razy w tygodniu mam trening Kick boxing. Jeżeli chodzi o diete to trudno mi coś do tego ułożyć bo nawet nie wiem od czego zacząć. Czekam na jakiś konkretne sugestie. Z góry dzięki

[...] do formy(sylwetki i siłowej,głownie tej 1) po roku przerwy. Zalałem się niesamowicie a masa mięśniowa wyparowała Zainteresowania: sport,motoryzacja,muzyka Trening: FBW 3 razy w tygodniu A Przysiady Wiosłowanie sztanga nachwyt Wyciskanie hantli na płaskiej Żołnierskie Wyciskanie francuskie łamaną B Podciąganie na drążku nachwyt MC Prostowanie [...]

[...] nie jadam ziemniaków, makaronów, nie piję żadnych słodkich i gazowanych napoi. Jem 5 posiłków dziennie, ostatni o 19,jem dużo białka, owoców i warzyw. Dużo ćwiczę biegam 3 razy w tygodniu po 45 minut, raz w tygodniu gram w koszykówkę 90 minut, zaczyna przygodę z jogą, jak było ciepło grałam w tenisa, zapisałam się na basen. Piję dużo wody, nie [...]

[...] sie zdrowo odzywiac, nie liczylam nigdy proporcji b t w, jednak staram sie utrzymywac zasade ze wegle raczej rano bialko bardziej na kolacje i tak dalej. Pozatym cwicze 5 razy w tyg. godzinre na rowerze stc. Startowalam z wagi 69 kg, teraz waze 59 waga niby o 10 kg mniejsza a fatu nie spalilam prawie wogole! Nie wiem co jest grane, staralam [...]

słuchajcie mam taki problem w przeciagu kilku miesiecy miałem pare razy taki przypadek----obudziłem sie rano i mam jedna noge wyprostowana i nie moge jej zgiac mecze sie pare minut zeby pomału zgiać i potem nie moge wyprostować do konca tak jakbym miał jakaś blokade...miałem to juz w dwuch kolanach z 2 lub 3 razy,,, co to moze być ????

BCAA (DYMATIZE BCAA Complex 5050 5,2g. Dwa razy dziennie) CHROM (OLIMP Chela Chrom 1 kap. Dziennie) CLA (DYMATIZE Tonalin 1 kap. 3 razy Dziennie) KOENZYM Q10 (NATURELL Koenzym 1 kap. Dziennie) L-KARNITYNA (z zieloną herbatą) (ACTIVLAB 2 kap. Dziennie) Czy taki "pakiet" suplementów dla początkującego będzie dobry ? wcześniej trenowałem, z [...]

witam mam pytanie. czy biorąc reduktor tkanki tłuszczowej muszę ćwiczyć np cały czas 3 dni w tyg czy gdy np nie bedę miał czasu na treningi i będę ćwiczył np 2 razy w tyg czy coś się stanie tzn czy nie będzie żadnych skutków ubocznych ?? Jestem początkujący ćwiczę znaczy staram się ćwiczyć 3 razy w tyg lecz czasem brakuje mi na to czasu. Liczę na [...]

hej! kumpel polecil mi gainera firmy trec nutrition mass xxl. na opakowaniu zalecana dawka to 150 g dziennie, najlepiej 3 razy po 50 g codziennie. mam pytanie: chcialbym zeby starczylo mi tej odzywki na dluzej, moge brac w dni nietreningowe np 2 razy, a w treningowe 3? w ogole co sadzicie om tym gainerze? pozdrawiam patryk

[...] -staż - miesiąc (ćwiczyłem 1,5roku temu) , - wiek - 19 lat -wymiary - 36cm biceps , 100cm klatka, waga: 85kg, wzrost : 196cm (taki "wysoki patyk jestem póki co"), ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon - klata, bic,brzuch, przedram śr - tric,plecy,brzuch, przedram pt- nogi, barki, brzuch, przedram) Dieta pierwsza (jestem na niej miesiąc): godzina [...]

[...] w prawdzie odwapnia nasz organizm ale np. ja spozywam regularnie ok 200 gr bialka (teraz 250-260) i obecnie nieco ponad 300 gr ww. Nabial spozywam w miare regularnie (kilka razy w tygodniu po 100-150 gr hudego twarogu) i podczas badania masy kosci na MP Bialystok mialem ja wieksza o 3% niz wynosi przecietna, czyli 103 % normy. Znaczy to ze jesli [...]

Witam.zaczynam teraz drugi cykl na tej metce,biore po 20 mg na 1 cyklu ciąłem tabletki na 2 i brałem 4 razy dziennie i moje pytanie brzmi czy dalej tak robić czy może brać 2 razy dziennie rano i po południu po 1 tabletce?

[...] Brzuch: -allachy 4x15 -spięcie brzucha 4x8 Nie wiem czy plany treningowe nie są przeładowane, chce zdecydowac sie na cos pomiedzy fbw a splitem i wybor padl na push pull 4 razy w tygodniu. I tu mam taki przykładowy trening do oceny: Push 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5×5 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4×10 3. Wyciskanie sztangi [...]

mam prosbe jest u mnie kolega i prosi abyscie mu polecili aminokwasy biorac pod uwage jakosc / cena wazy 85 trenuje 3 razy w tygodniu na silowni (wto-czw-sob) i 3 razy boks tajski ( pon-sr-pia ) chcialby dobry antykatabolik pamietacie o korzystnej cenie prosba o szybka odpowiedz ( do pol godziny jeszce u mnie bedzie a nie ma neta )